“台上十分钟，台下十年功！”
“台上十分钟，台下十年功！”
时隔183天全红婵复出“一飞冲天”，将“水花消失术”再次展现。
可众人只看到她摘夺桂冠，谁又真正了解到这背后的巨大“代价”。
胫骨、踝关节都是伤，每天疼的受不了。
这哪里是一个18岁的少女，分明是“久经沙场”的老将。
而即便如此争气，那漫天的“流言蜚语”也未曾减少。
展开剩余93%当肌贴成为唯一“护盾”，留给全红婵的只有登顶之路的“孤独”。
那么，全红婵的身体究竟怎么样？
这满身伤是否会影响以后得职业生涯呢？
11月2日的全国运动会跳水赛场上，广东队的全红婵和王伟莹搭档拿下了女子双人10米台的金牌。
当记分牌显示出235.86的总分时，看台上响起了热烈的掌声。
镜头里的全红婵动作依然干净利落，起跳轻巧，翻腾流畅，入水时水花压得几乎看不见。
但很多人不知道，这位刚满18岁的奥运冠军，其实是忍着身体上的疼痛完成每一跳的。
她的教练何威仪在赛后透露，全红婵的胫骨和脚踝都有伤，这已经不是秘密。
每天训练前都得先冰敷止痛，每跳一次就疼一次。
她身上贴满了肌内效贴布，脚踝上缠着弹性绷带，每次比赛都是靠意志力硬撑下来的。
外人看到的是她再次展现“水花消失术”，可背后却是她和伤病之间的长期抗争。
有时候训练结束，她需要队友搀扶着才能走回休息室。
跳水这项运动，看起来优美，实际上对运动员的身体冲击非常大。
从10米高的跳台上跳下，入水那一刻身体承受的冲击力能达到体重的好几倍。
而最先受力的便是是脚尖和脚掌。
这就像一个人从三层楼高的地方跳下来，每次入水都要承受巨大的冲击力。
常年反复这样的训练，脚踝和胫骨最容易受伤，这几乎是每个跳水运动员都要面对的问题。
全红婵的脚踝伤情比较特殊，包括距腓前韧带损伤和距骨软骨磨损。
医生说过，后者一般多出现在30岁以上经常干重活的人身上，可她却这么年轻就有了。
她的踝关节积液量是正常值的三倍，关节间隙也变窄了，属于不常见的严重劳损型伤病。
每次训练前，队医都要花半个多小时帮她做准备工作，光是贴扎就要绕二十多圈。
而筋骨的问题，更多是日复一日训练积累下来的。
虽然跳水不像跑步那样频繁用到腿。
但陆上训练中的翻滚、弹跳和起跳缓冲，都会给小腿骨骼带来持续的压力。
全红婵的胫骨伤可能是慢性骨膜炎或应力性损伤，这种疼不是突然的剧痛。
而是一种隐隐作痛，训练时加重，休息后稍微缓解，但总也好不彻底。
有时候半夜都会疼醒，需要起来热敷才能继续睡觉。
带伤比赛本身就不容易，更难的是还要保持高水平的竞技状态。
广东队为全红婵制定了一套长达150天的康复计划，分三个阶段进行。
前一个半月，她每天两次进高压氧舱帮助消肿，配合中医针灸缓解关节僵硬。
那个高压氧舱像个太空舱，每次要在里面待一个多小时。
中间阶段开始水下低强度训练，重新建立身体稳定性。
每天蛋白质摄入精确到76.3克，多一克少一克都不行。
最后两个月才慢慢恢复跳板动作，还用VR设备模拟比赛场景，调整空中姿态。
这些新科技帮了大忙，让她能在不增加脚踝负担的情况下练习动作。
平时训练中，她戴着手环监测睡眠，目标是每晚深度睡眠不低于4小时。
队医每天都要查看她的睡眠数据，如果睡得不好就要调整训练量。
单腿站立测试从受伤前的45秒提升到78秒，这也成了衡量她恢复情况的一个重要指标。
那些贴布和绷带不只是起保护作用，更像是一种心理支撑。
每一次站上跳台，都是她主动选择对抗疼痛的结果。
有时候训练到一半疼得厉害，她就坐在池边歇会儿，等疼痛缓解了再继续跳。
这样的坚持，在中国跳水队里并不少见。
全红婵的师兄谢思埸就曾带伤参加东京奥运会并拿到金牌。
她的队友陈芋汐也说过，没有全红婵，自己不会进步这么快。
训练中她们常常互相打气，喊着“再来一次”，形成了一种彼此激励的氛围。
有时候全红婵训练完脚踝肿得厉害，队友还会帮她去打饭，这些小事都让人感到温暖。
全红婵的妈妈每天为她准备营养餐，特别注意少盐少油，还要保证足够的蛋白质。
爸爸默默打理家里的果园，不让她为家里的事分心。
之前有段视频里她躲开妈妈碰她贴膏药的地方。
这个小动作被一些人误会成家庭不和，其实只是因为伤处太敏感怕疼。
这些细节让人看到，运动员在光环之下也有普通人的脆弱。
她家里人都很朴实，从来不去张扬，就是默默支持她。
很多人会把运动员的坚持简单理解为“拼搏精神”，却容易忽略这背后的代价。
长期带伤训练可能会让关节老化加速，影响运动寿命，甚至给以后的生活留下隐患。
队医说过，现在最重要的不是出成绩，而是把伤养好。
怎么在出成绩和保健康之间找到平衡，是体育界需要认真面对的问题。
这次全运会，全红婵只报了双人项目，没有参加单人10米台的比赛。
这说明团队对她的身体状态非常谨慎。
今年9月，她已经成为暨南大学体育学院的学生。
未来她可能会接受“二沙精英班”的专门培养，在比赛和学业之间寻找新的出路。
她每周要上两门文化课，虽然训练很忙，但还是坚持完成作业。
她的故事，不只是一个冠军回来的事儿，更像一面镜子，照出竞技体育的光亮和阴影。
那些看起来轻松的动作，背后往往藏着常人想象不到的分量。
真正的尊重，不只是为金牌鼓掌，更是理解每一次起跳背后的不容易。
现在每次比赛结束后，观众都会给她更长时间的掌声，这是大家对她坚持的认可。
主要信源
杭州日报——广东队教练谈全红婵伤病：胫骨，踝关节都有伤，她是很艰难很艰难的，身上都是肌贴，每天都疼得不得了
杭州日报——广东队教练谈全红婵伤病：胫骨，踝关节都有伤，她是很艰难很艰难的，身上都是肌贴，每天都疼得不得了
环球网——广东队教练谈全红婵伤病：胫骨，踝关节都有伤，她是很艰难很艰难的，身上都是肌贴，每天都疼得不得了
环球网——广东队教练谈全红婵伤病：胫骨，踝关节都有伤，她是很艰难很艰难的，身上都是肌贴，每天都疼得不得了
鲁中晨报——教练谈全红婵伤病：胫骨，踝关节都有伤，她是很艰难很艰难的，每天都疼得不得了
鲁中晨报——教练谈全红婵伤病：胫骨，踝关节都有伤，她是很艰难很艰难的，每天都疼得不得了
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